Je vous propose 4 séries d’ateliers ciblés en outils pratiques et techniques rapides pour s'accompagner au quotidien, augmenter ses ressources et améliorer sa qualité de vie :

1. TRANSFORMER LE STRESS EN RESSOURCES POSITIVES

• Gestion du stress : les premiers pas
  Apprendre à monitorer son niveau de tensions et initier une pratique rapide quotidienne pour intégrer des réflexes de mieux-être au travail.
  
  
• Récupérer de l'énergie
  Savoir reconnaître les moments de perte d’énergie et acquérir des outils simples pour garder la forme physique et la motivation !
  
  
• Apprendre à rebondir
  Appliquer une méthodologie pour mieux comprendre et donner un sens à des événements, afin de les transformer en apprentissages constructifs.
  
  
• Envisager l'avenir sereinement
  Pratiquer des techniques simples pour calmer ses anticipations négatives et garder confiance en demain.

2. EQUILIBRE VIE PRIVEE ET PROFESSIONNELLE

• Vers quel équilibre ?
  Évaluer les places des différentes sphères de sa vie et prendre conscience de son biorythme. Définir une priorité à l'aide d'un objectif personnel d'amélioration de son confort quotidien, qui sera suivi tout au long du cursus.
  
  
• Apprivoiser le changement
  Comprendre les phases du changement et les résistances, intégrer des outils pratiques pour mieux bénéficier des moments de transitions et consolider pas à pas les transformations.
  
  
• Faciliter ses choix
  Identifier les pressions qui bloquent, assimiler des techniques pour choisir plus aisément et s'aider à (se) poser des limites.
  
  
• Mieux s’organiser pour gagner en efficience
  Identifier nos "gaspi-temps", utiliser des méthodes d'optimisation du temps afin de libérer de l'espace pour ses priorités de vie et… s'autoriser à en profiter !

3. SAVOIR PREVENIR ET DESAMORCER LES SITUATIONS CONFLICTUELLES

• Mieux comprendre les comportements difficiles
  Quelles sont les différentes nuances d’une personne agressive, manipulatrice ou passive et qu’en est-il de notre profil de comportement ?
  
  
• Découvrir 31 techniques de réponses
  Définir l’approche qui convient le mieux pour calmer ou stopper l’autre, en fonction de la dynamique relationnelle en jeu.
  
  
• S’accompagner dans le conflit
  Les techniques pour réévaluer ses attentes, calmer son mental et décoder les messages des émotions, afin d’éviter de monter en symétrie dans la spirale des tensions relationnelles.
  
  
• Communiquer de façon constructive
  Les points essentiels pour formuler une demande ou une insatisfaction qui mettent les meilleures chances de son côté d’être entendu et aller vers une résolution positive du conflit.

4. APPRIVOISER L'INCERTITUDE ?

• L'incertitude et moi
  Qu'est-ce qui est sûr et qu'est-ce qui ne l'est pas ? Prendre conscience de nos réactions face à l'incertitude et choisir un cas pratique sur lequel s'appuyer pour développer ses outils d'accompagnement.
  
  
• Adopter la bonne stratégie
  Lorsque la vie ne se passe pas comme prévu, quelles sont les options ? Comment choisir celle qui nous convient le mieux afin de vivre l'imprévu de façon plus positive ?
  
  
• Ouvrir les champs du possible
  Outils pratiques pour développer sa flexibilité mentale et sa créativité afin d' accroître ses facultés d'adaptation.
  
  
• Consolider les soutiens
  Identifier des alliés autour de soi et en soi pour s'autoriser à explorer l'inconnu avec confiance...et plaisir !

Quelques commentaires de participants :

" Ces méthodes m’aident au quotidien, cela permet de faire la part des choses et à prendre le recul nécessaire, lorsqu’on a les idées qui tournent en boucle dans la tête." 

"Un grand merci à vous. Ce fut très intéressant, apprenant et relaxant. Un réel moment de sérénité…"

En petit groupe (max. 6 participants) ou en un suivi individuel.
En présentiel ou en ligne.

Documentation pdf Transformer le stress
Documentation pdf Equilibre
Documentation pdf Conflits

Formatrice certifiée FSEA
Présentation du programme détaillé sur rendez-vous: info@kinechi.ch